Je to vzácny čas, ktorý si ideš venovať a tak je dobré si vytvoriť okolo seba príjemné prostredie.
Ideálne je byť sám/sama v miestnosti, mať v nej vyvetrané, príjemnú vôňu a teplo.
Zapáľ si sviečku.
Daj všetkým vedieť, nech ťa nasledujúcich 90minút nerušia a doprajú ti čas pre seba.
Vypni si mobil, ideálne ho dať do inej izby. Neplatí ak pozeráš hodinu online.
Pre dobrú kvalitu zvuku pri online hodinách si ju pusti cez repráky, nastav si akurát hlasitosť.
Čas byť sám so sebou a vedome relaxovať, uvoľňovať sa v tele a pozorovať dych je pre naše zdravie (psychické, mentálne aj fyzické) tá najzákladnejšia a najväčšia medicína, ktorou sa dokážeme seba~uzdravovať.
Pravidelne si ju dopraj a uvidíš ako sa ti zmení tvoja energia a napokon aj život sám.
Kto nemá čas, mal by si ho nájsť na seba dva krát viac. 🙂
~ ॐ ~
NA HODINU SI PRIPRAV NASLEDOVNÉ:
~ jogovú podložku
~ deku (daj si ju za podložku za hlavu, aby si ju mal/a po ruke a vedela, kde je aj so zavretými očami)
~ meditačný vankúš/ zložený uterák alebo blok (ak budeme meditovať v sede, nech sa ti dobre sedí)
Počas hodiny, je dôležité, aby ti bolo teplo a nebola zo spodu od chrbta zima.
Pri relaxačných jinových hodinách, Ak cítiš zo spodu chlad, daj si pod podložku deku.
~ esenciálny olej
Ideálne niečo príjemné eukalyptus, pepermint, pomaranč, levandula, …
Ak si chceš zakúpiť kvalitné a cenovo veľmi dostupné esenciálne oleje
ZO 💛 ODPORÚČAM www.herbariumprojekt.sk, po zadaní kupónu: JOGASRDCOM dostaneš 5% zľavu z nákupu.
~ relaxačný vankúšik na oči
Je to výborná vec! Ponúkam ich napredaj ručne vyrábané aj ja, cena je 12 euro + poštovné ZADARMO v rámci Svk. Pozrieť si ich môžeš TU==>
Je to výborná pomôcka aj pri nespavosťi, pomáha rýchlejšie zaspať, uvoľňuje vrásky okolo očí.
Alebo maj po ruke šatku, prípadne niečo čím si prekryješ oči.
Keď sa zaťažia body okolo oči aktivuje to parasympatický nervový systém, ktorý nám pomáha sa hlbšie uvoľniť a teda seba-liečiť v stave relaxácie.
~ pohodlné oblečenie
Ideálne je z bavlny a voľné oblečenie, budeš sa cítiť viac slobodne. Je dobré NEmať sťahujúce oblečenie, podprsenku, či iné príliš obtiahnuté veci, ktoré zabraňujú voľne dýchať.
~ pokojný priestor bez alebo s meditačnou hudbou
Jin jogu je lepšie cvičiť bez hudby, aby bola myseľ konfrontovaná s tichom, avšak ak cítiš, že ti bude príjemnejšie s hudbou, kľudne si nejakú meditačnú v pozadí pusti.
Zdielam ti pár odkazov na príjemnú relaxačnú hudbu.
Tantric flow, shaman drum, relaxing journey
ॐ
AKTUÁLNE DÁTUMY ONLINE HODÍN zdielam na facebooku v ONLINE ŠTÚDIU JOGY SRDCOM
alebo mi napíš email.
NA ŽIVO SA MÔŽME VIDIEŤ na workshopoch, festivaloch a jogových pobytoch doma a vo svete.
a teším sa na našu spoločnú prítOMnosť.
s láskou
