Garudasana. Keď prvýkrát skúšaš pozíciu orla, môže sa zdať náročná. Zápästia, ruky a nohy – všetko je vykrútené rôznym smerom. Avšak nie je to nič komplikované a jej účinky sú naozaj veľké. Orol je jediná pozícia, ktorá zvyšuje rozsah a vyživuje 12 najväčších kĺbov naraz.
Fyzické účinky
- dokonale speňuje spodné partie tela ako sú lýtka, stehenné svalstvo a bedrá
- posilňuje šikmý sval chrbta, trapézy a deltové svalstvo
- uvolňuje zápästia a ramená
- uvolňuje tlak medzi lopatkami a krížovej kosti
- zvyšuje prúdenie krvi do reprodukčných orgánov, pohlavných orgánov a ľadvín
- týmto zlepšuje sexuálnu vitalitu
Psychické účinky
- zlepšuje koncentráciu
- zvyšuje cit pre balanc
- buduje dôveru
Terapeutické účinky na
- astmu
- bolesť driekovej chrbtice
- ischias (bolesť, pichanie či ťahanie v chrbtici)
Kontraindikácie:
Ak máš alebo si mal zranený členok, rameno či nízky tlak, pred tým ako začneš s pozíciou orla, poraď sa so svojím lekárom alebo inštruktorom.
Aby sme spoznali pocit slobody a uvoľnenia sa v pozícii orla, možno pomôže si spomenúť na malý príbeh. V Hinduistickej a Buddhistickej mytológii Garuda (znamená orol v Sanskrite) bol kráľ vtákov a lietal na ňom boh Višnu. Spolu túžili pomôcť ľudstvu v boji proti démonom. Garudas sú stále považované za magické tvory, majú nekončiacu vytrvalosť, dokážu lietať a nikdy nepristáť, pretože ich jazda je v harmónii s vetrom.
V Garudasane nájdi rovnováhu, poteš svoje kĺby. Mysli na to, že tvoje telo je v harmónii s prúdom energie, uvoľni myseľ a pozornosť venuj svojmu dychu. Táto pozícia je ako šplhať sa po viniči, ktorý je omotaný okolo seba. Nájdi v nej uvoľnenie a jej účinky sa zvýšia.