Pozícia Luku v stoji

Pozícia Luku v stoji

Dandayamana dhanurasana – Luk v stoji sa nám snaží vštiepiť balanc a zároveň nás učí aj trpezlivosti. Zvyšuje koncentráciu a vytrvalosť, zlepšuje rovnováhu tela. Táto asána môže zlepšít veľa problémov s dýchaním.

Pozícia je výborná na očistenie od srdcových problémov. Cievy sú stimulované a zásobujú čerstvou krvou každý orgán tvojho tela. Počas pozície sa prelieva krv z jednej časti tela do druhej a späť. Dokonale tak zlepšuje krvný obeh a vytvára prirodzené ,,zavlažovanie” nášho obehového systému. Týmto odstraňuje zlý povlak z cievnych stien.

 Fyzické a psychické benefity

  • zvyšuje kapacitu a elasticitu pľúc, prečisťuje ich
  • spevňuje stehenné svalstvo, ramená a boky
  • zvyšuje pružnosť a silu dolnej časti chrbtice
  • otvára ramenné kĺby a pomáha pri zmrznutom ramene
  • zmierňuje pocit bolesti chrbta cez kompresiu chrbtice
  • roztiahne membrány a hrudný kôš, čim sa zlepší dýchanie
  • zmierňuje plynatosť, pocit zápchy
  • upravuje trávenie

Energetické účinky

  • zmierňuje pocit hanby a pocit opustenia
  • pomáha riešiť otázky sebaúcty
  • rozvíja odhodlanie a trpezlivosť

Pre začiatočníka môže byť pozícia luku spočiatku dosť náročná. Avšak zo skúsenosti môžem povedať, že práve na pozícii luku je vidieť ako sa telo mení, ako sa chrbtica stáva flexibilnejšou a myseľ vyrovnanejšou a odolnejšou. Často je to práve Luk v stoji, ktorý skúšame na dovolenkách a v ktorom dokážeme dokonale vypnúť myseľ a sústrediť sa na daný okamih. 

Nezabudni v luku dýchať!

Pridaj komentár

komentárov