Namaskarasana ako volajú v sanskrite pozíciu modlitby, je jednoduchá a efektívna asana. Je dôležitá vtedy, keď robíte yogu už dlhšie a robíte aj pokročilejšie pozície. Táto pozícia ťa naučí ako správne vyvíjať tlak zo spodu ramien a z bočných brušných svalov, ktoré tvoria značnú časť zadného svalstva. Nemala by sa vykonávať pokiaľ máte problémy s lakťami.
Benefity pre telo
- vyrovnáva a uvoľňuje svaly krku, rúk a ramien
- zvyšuje ohybnosť zápästí
- zarovnáva a posilňuje hornú polovicu tela
- zlepšuje cirkuláciu krvi do ramenných kĺbov
- efektívne spevňuje krížovú a brušnú oblasť
Terapeutické benefity
- odbúrava napätie
- uvoľňuje myseľ a telo, dáva ich do rovnováhy = ,,mind & body equilibrium“
Pravidelné praktizovanie yogy v chybnom prevedení asán môže viesť k ublíženiu a nie zlepšeniu. Preto každému doporučujem, pred tým ako začne možno skúšať yogu sám doma z youtubu, najskôr navštíviť pár hodín yogy pod vedením inštruktora. V prípade, že si mali operáciu kolien, chrbtice, atď. sa najskôr poraď so svojím lekárom.
Všetko chce svoj čas. Ani písať, plávať, lyžovať…sa človek nenaučí za pár dní. Radšej sa zameraj na správne zarovnanie tela. A samozrejme všetka pozornosť smeruje na tvoj dych, postupne sa naučíš spájať dych s pohybom.
,,Yoga je naozaj pre každého. Pri cvičení asán poznaj svoje hranice
a počúvaj pocity svojho tela.“