Anuvittasana. Porozumieť prečo a ako záklonové pozície majú dobré účinky pre chrbticu, je výzvou pre veľa študentov yogy. Pre mnohých z nás je záklon nepríjemnou pozíciou, avšak napriek nepohodlnému postoju, pozície záklonov dozadu sa považujú za jedny s najväčším terapeutickým účinkom.
Predstav si svoj deň počas ktorého sa celý deň predkláňaš. Od rána ako sa zobudíš, čítaš noviny, raňajkuješ, piješ kávu, šoféruješ, píšeš za počítačom, stále si v predklone. Toto je naša realita, prevažnú časť dňa strávime v predklone.
Predklon dopredu spôsobuje, že sa predná časť stavcov priblíži bližšie k sebe a to núti a ťahá vnútorné disky stavcov a chrbticové nervy späť. Paradoxom je, že veľa ľudí, ktorých bolí chrbát sa prehýba dopredu, bez toho aby tušili, že práve to im spôsobuje nepríjemný pocit. Avšak je to práve záklon dozadu čo ich telo potrebuje, aby vyrovnalo tlak neustáleho predkláňania.
Fyzické benefity
- stimuluje nervový systém a pripravuje telo na čin
- pomáha vykompenzovať škody na chrbtici spôsobené zlým držaním tela
- uvoľňuje bolesti chrbtice, bronchiálneho tlaku, skoliotických deforiem, tenisového lakťa, ,,zmrznutého“ ramena
- vyrovnáva chrbticu
- napomáha správnemu fungovaniu obličiek
- pomáha s trávením, eliminuje zápchu alebo hnačky
Energetické benefity
- stimuluje všetky čakry, predovšetkým vytvára otváranie 4tej čakry – srdce
Psychické benefity
- pomáha prekonávať strach a pocit neistoty
- uľavuje od stresu a nudy
- pomáha budovať sebadôveru a sebavedomie u detí
Pokiaľ sme dlhodobo v predklone, môže to mať za následok:
– nepríjemnú bolesť chrbtice a krku
– obmedzenie prietoku krvi, čo tlačí na vitálne orgány a zabraňuje im tak správne fungovať
– dokázalo sa, že to má aj negatívny vplyv na sebavedomie a náladu
Preto aspoň raz sa deň spolu so svojím dychom skús robiť záklon. S nádychom ruky nad hlavu, vyťahuj sa hore od koruny hlavy a následne s výdychom jemný zaklon vo vrchnej časti chrbtice. Pokiaľ je to tvoj prvý záklon dňa, nechoď veľmi hlboko.
Všetko chce svoj čas, nikam sa neponáhľaj, dýchaj!