Virabhadrasana. Tak ako dom potrebuje pevné základy, tak aj človek potrebuje nájsť svoju stabilitu v živote. Bojovník ťa naučí ako je dôležité byť v prepojení a uzemnení so svojim telom, aby si objavil v sebe každodennú vyrovnanosť.
Bojovník je výborná pozícia pre začiatočníkov, naťahuje chrbát a nohy, ktoré sú stuhnuté, keď začínate s yogou. Táto pozícia ťa pripraví na pokročilé predklonové pozície. Taktiež uľavuje od bolesti chrbtice počas tehotenstva.
Fyzické benefity
• natiahne tvoje boky, triesla a ramená
• posilní ti nohy a členky
• otvorí tvoj hrudník a pľúca
• prebudí unavené končatiny
• stimuluje brušné orgány
• rozvinie a upevní rovnováhu a stabiliu
• zlepší krvný obeh a dýchanie
• buduje v tebe vytrvalosť a koncentráciu
Terapeutické účinky
• uľahčuje hojenie syndrómu karpálneho tunela a ischiasu
• lieči ploché nohy, neplodnosť, osteoporózu
Syndróm karpálneho tunela patrí medzi najfrekventovanejšie ochorenia modernej doby. Opakované preťaženie rúk a stereotypná práca ich poškodzujú, dochádza k zúženiu tunela v oblasti zápästia, napr. dislokáciou, opuchom väzov alebo šliach. Stlačené nervy spôsobujú bolesti a zníženú citlivosť vo všetkých prstoch. Ak dlho sedíte pred počítačom, máte nekvalitný matrac alebo namáhavo fyzicky pracujete, môže dôjsť k spusteniu bolesti chrbtice, ktorá vystreľuje až do sedacej časti, stehna či lýtka. Ischias sa prejavuje bolesťou, pálením, brnením alebo stratou citu vyvolanou dráždením nervových koreňov, ktoré vychádzajú z miechy v oblasti bedrovej chrbtice a spájajú sa do sedacieho nervu.
Správne vykonávanie yógových pozícií je výbornou prevenciou, aby nás ani v neskoršom veku neobmedzovala bolesť. Taktiež samozrejme sa jednotlivými asánami dá zmierniť či trvalo odstrániť spomenuté. Aj môj učiteľ nám častokrát hovoril, každý má vo svojom živote na výber. Je len na tebe, či si vyberieš 90minút yogy alebo 90rokov prežiť v chorobe (cháp len význam vety, jasné, že nebudeme žiť 90rokov zdraví ako ryba). Alebo áno? 🙂