Napadlo ma, že Vás tento týždeň trošku schladím a tak som ,,vyliezla“ na ľadovec Dachstein a ponorila sa do mojej malej meditácie. Sedím na okraji skál, vnímam prítomnosť akoby mala trvať večne, dýcham v 3000 m.n.m vzduch, ktorý je čerstvejší ako ranný vánok.
Hory sú úžasné miesto na yogu, prepojenie dychu s pohybom, kde divákmi sú horské masívy, ktoré si toľko pamätajú. Pri nich si uvedomujem svoju pominuteľnosť, že sme tu len teraz, niekoľko dlhých rokov, aby sme robili radosť sebe a ostatným. ,,Dýchaj a buď vďačná“ v duchu si hovorím.
Padmasana, v preklade Lotosový sed je dokonalá pozícia pre meditáciu. Chrbtica je sama od seba úplne rovná a stabilná. Hneď ako si kĺby a väzy zvyknú, táto pozícia sa stane veľmi príjemnou a blahodárnou. Poznáme plný a polovičný lotosový sed. Na fotke je polovičný (pre istotu, za mnou bol len vzduch:), pri plnom sede sa aj druhé chodidlo položí hore na stehno. Pre dlhšiu meditáciu používame pravé chodidlo hore. Sedíme iba chvilku, postupne predlžujeme, až si kĺby a väzy zvyknú a potom vydržíme sedieť celé hodiny.
Fyzické a psychické benefity
- stimuluje panvu, chrbticu, brucho a močový mechúr
- zvyšuje flexibilitu členkov a kolien
- otvára boky
- zmierňuje menštruačné problémy a ischias
- pravidelnou praxou až do neskorého tehotenstva pomáha uľahčiť pôrod
- ukľudňuje myseľ
- zvyšuje uvedomenie si prítomnosti a zlepšuje pozornosť
- obnovuje energetickú hladinu
Tradičné texty hovoria, že Padmasana ničí všetky choroby a zobúdza kundalíni (prvotná energia, ktorá nás oživuje a je sídlom všetkej ,,geniality“ aktivizuje čakry). Nedoporučuje sa ju cvičiť ľuďom, ktorí majú problémy s kolenami či členkami. Ak, tak len veľmi opatrne a postupne.
Cvičenie asán telom a len pre telo, nie je yoga. Pozície, ktoré v štúdiách či vonku robíme, sú pre našu myseľ, pre našu psychiku, pre vedomie a kultiváciu nášho ja.
(-BKS Iyengar)