Dandayamana dhanurasana – Luk v stoji sa nám snaží vštiepiť balanc a zároveň nás učí aj trpezlivosti. Zvyšuje koncentráciu a vytrvalosť, zlepšuje rovnováhu tela. Táto asána môže zlepšít veľa problémov s dýchaním. Pozícia je výborná na očistenie od srdcových problémov. Cievy sú stimulované a zásobujú čerstvou krvou každý orgán tvojho tela. Počas pozície sa prelieva… Celý článok
Namaskarasana ako volajú v sanskrite pozíciu modlitby, je jednoduchá a efektívna asana. Je dôležitá vtedy, keď robíte yogu už dlhšie a robíte aj pokročilejšie pozície. Táto pozícia ťa naučí ako správne vyvíjať tlak zo spodu ramien a z bočných brušných svalov, ktoré tvoria značnú časť zadného svalstva. Nemala by sa vykonávať pokiaľ máte problémy s… Celý článok
Urdhva Mukhva Svanasana. Záklonové pozície ako je aj Urdhva Mukhva Svanasana (názov v sanskrite znamená: urdhva-hore, mukha – tvár, svana – pes) sú dôležité pre zdravý chrbát a to z dôvodu, že celý deň vykonávame činnosti, ktoré vyžadujú prehnutý chrbát opačným smerom. Zdravotné benefity posilňuje chrbticu, ruky a zápästia otvára hrudný kôš a zvyšuje kapacitu pľúc… Celý článok
Virabhadrasana. Tak ako dom potrebuje pevné základy, tak aj človek potrebuje nájsť svoju stabilitu v živote. Bojovník ťa naučí ako je dôležité byť v prepojení a uzemnení so svojim telom, aby si objavil v sebe každodennú vyrovnanosť. Bojovník je výborná pozícia pre začiatočníkov, naťahuje chrbát a nohy, ktoré sú stuhnuté, keď začínate s yogou. Táto pozícia… Celý článok
Tuladandasana je úžasná pozícia, ktorá prináša benefity pre celé telo. Tvoj kardiovaskulárny systém ju bude milovať, pretože ho pomáha ,,napumpovať“ energiou s prísunom čerstvej krvi, čo pomáha lepšiemu fungovaniu ostatných orgánov. Je to jedna z najlepšich asán na zlepšenie nesprávneho držania tela. Ak ťa bolí chrbát, Tuladandasana ti vyrovná a vyformuje chrbticu. Natiahneš si dostatočne svoje ruky a… Celý článok
Napadlo ma, že Vás tento týždeň trošku schladím a tak som ,,vyliezla“ na ľadovec Dachstein a ponorila sa do mojej malej meditácie. Sedím na okraji skál, vnímam prítomnosť akoby mala trvať večne, dýcham v 3000 m.n.m vzduch, ktorý je čerstvejší ako ranný vánok. Hory sú úžasné miesto na yogu, prepojenie dychu s pohybom, kde divákmi… Celý článok
Shirshasana. Možno sa to nezdá, ale taká obyčajná stojka na hlave má z pohľadu yogy veľký význam. Pôsobí pozitívne na celý organizmus. Je označovaná za kráľovskú pozíciu spomedzi všetkých yogových pozícií. Ak netrpíš spomenutými potiažami, prečítaj si nasledujúcich 10 dôvodov prečo by si ju mal praktizovať každý deň: 1. Prevrátením tela dole hlavou dôjde k… Celý článok
Anuvittasana. Porozumieť prečo a ako záklonové pozície majú dobré účinky pre chrbticu, je výzvou pre veľa študentov yogy. Pre mnohých z nás je záklon nepríjemnou pozíciou, avšak napriek nepohodlnému postoju, pozície záklonov dozadu sa považujú za jedny s najväčším terapeutickým účinkom. Predstav si svoj deň počas ktorého sa celý deň predkláňaš. Od rána ako sa… Celý článok
Garudasana. Keď prvýkrát skúšaš pozíciu orla, môže sa zdať náročná. Zápästia, ruky a nohy – všetko je vykrútené rôznym smerom. Avšak nie je to nič komplikované a jej účinky sú naozaj veľké. Orol je jediná pozícia, ktorá zvyšuje rozsah a vyživuje 12 najväčších kĺbov naraz. Fyzické účinky dokonale speňuje spodné partie tela ako sú lýtka,… Celý článok